Как правильно париться веником: рассмотрим досконально

Русская баня сохраняет свою актуальность даже при распространении в современном мире душевых кабин, джакузи и ванн с гидромассажем. Вряд ли есть хоть один человек, который бы не знал об огромной ее пользе для здоровья. Известность она получила не только на своей исторической родине – в России, но и в самых отдаленных уголках мира. Из статьи вы узнаете, как правильно париться в бане женщине.

Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?

Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно – следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом.

Подробнее о правилах посещения бани читайте в статье «Как правильно париться в бане».

Русская парная баня

Парная баня на Руси, Вы знаете как ее называли раньше? а может в деревнях и сейчас ее так называют. А называли ее так – мовня, влазня, мовь, мыльня. Славянские народы знали русскую парную баню уже в пятом шестом веках.

Строить бани разрешалось всем у кого было достаточно для этого земли. Топились бани один раз в неделю по субботам. В то время все люди, не смотря на возраст и пол мылись и парились вместе.

В тысяча семьсот сорок третьем году было запрещено мыться и парится всем вместе. Немецкий ученый Олеарий, который путешествовал в семнадцатом веке по Московию написал так:

«Русские выносить могут очень сильный жар и парятся до тех пор, пока уже не в состоянии оставаться в парной бане. Они выскакивают на улицу, обливаются холодной водой или валяются в снегу, а потом снова в баню».

Врач императрицы Елизаветы Петровны – португалец Санчес так же писал о русской парной бане, а когда уехал из России, принял решение к открытию русских парных бань в Европе и способствовал этому.

Русская парная баня

Готовимся к бане и парной

Если вы хотите пойти в баню, сначала надо хорошо обработать тело, особенно интимные места и ноги. Если у вас своя баня, это можно сделать дома, а если идете в общественную, то это можно сделать в мыльном отделении.

Когда готовимся к бане и парной очень важно после того как вымоемся, обязательно обтереться до суха полотенцем. Если в парную вы зайдете сухим, температура вашего тела поднимется быстрее и начнется интенсивное потоотделение. Волосы на голове не мочите.

Особое внимание обратите на руки и ноги перед посещением парной. Обязательно надо их согреть в горячей воде если они холодные. Люди, которые регулярно посещают русскую парную баню, прежде чем идти туда, подготавливают напары для каменки и веник. Так же готовят специальные маски.

Как париться в бане: основные правила

Прежде всего, стоит отметить, что многие путают баню и сауну, а точнее – думают, что это одно и то же. Такое мнение является ошибочным. Поэтому некоторые правила, актуальные для бани, совершенно не подходят для применения в сауне. Не перепутайте!

Если вы хотите насладиться походом в баню и получить истинное удовольствие, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Перед тем как париться, ополоснитесь в душе под теплой водой в течение нескольких минут;
  • Никогда не мочите волосы и голову в бане;
  • Приобретите специальную шапку для бани из войлока. Как раз шапку можно мочить холодной водой, но умеренно, чтобы вода не попадала на голову;
  • Удостоверьтесь в том, что в бане можно приобрести качественные веники или купите их заблаговременно. Рекомендуется приобретать пушистые, легкие и короткие венички;
  • Прогревайте тело не только снаружи, но и изнутри – время от времени пейте горячий чай;
  • Не сидите в парилке постоянно – выходите, чтобы остыть, но убедитесь перед этим, что в помещении нет сквозняка;
  • Парьтесь с веником только после того, как пробыли в бане не менее 10-ти минут;
  • Так как у всех различное состояние здоровья, то ориентируйтесь не на то, сколько в парилке сидят ваши друзья, а сколько вам позволяет самочувствие;
  • Если вы планируете чередовать парилку с купанием в холодном бассейне или растиранием снегом, то помните что это нужно делать очень быстро (в течение нескольких секунд) для того, чтобы не заболеть и чтобы такие процедуры принесли пользу;
  • Ходите в баню регулярно, чтобы прочувствовать ее эффективность для здоровья или похудеть.

Как правильно париться в бане: показания и противопоказания

Ещё с давних времён стало известно о целительных свойствах бани. Лечить туда приходили самые разные болезни. Это в настоящее время в баню ходят отдохнуть, расслабиться или похудеть, а вот в древние времена бани могли легко заменять больницы. В первую очередь лечить туда ходили простудные заболевания и насморки, при которых баня считалась незаменимой. С помощью банного теплолечения люди избавлялись от хронических бронхитов, катарах горла и носа.

Величайший средневековый медик Авиценна задавался вопросом, как правильно париться в бане. Он рекомендовал лечиться в бане от таких недугов:

— бессонницы, мигрени, меланхолии;

— паралича и спазмов тела;

— заболеваний желудочно-кишечного тракта, несварений, потери аппетита, поноса и даже икоты;

— плеврита;

— болей в суставах и подагры;

— потери голоса или его сиплости;

— желтухи (требуется регулярная баня);

— кровавых опухолей и диабетов;

— сильных болей мочевого пузыря и проблем с мочеиспусканием из-за камня;

— упадка сил.

Выделить он смог и противопоказания бани для некоторых случаев, и заболеваний. Частые походы в баню вредны для зрения, категорически противопоказаны при головных болях и эпилепсии. С шумом в ушах не стоит пить вино в бане, также делать это после травм головы. Такое заболевание, как астма, очень редко совместимо с баней, особенно не рекомендовано после еды.

Интересно то, что и по сегодняшний день его наблюдения актуальны, хотя прошло с момента их составления более тысячи лет.

Теперь считается, что при индивидуальном подходе, в бане можно избавиться практически от любой болячки.

Банные процедуры назначают:

— при гипертонии и гипотонии;

— при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

— при проблемах с кровообращением;

— при ревматизме и радикулите;

— при кожных заболеваниях;

— при лёгкой форме сахарного диабета;

— при ожирении;

— при болезнях почек, а также для облегчения их работы;

— при болезнях печени.

Неспроста была придумана поговорка: «На пару да в бане сорок болезней выходит».

Воздержаться от походов в баню советуют современные специалисты людям с:

— тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы;

— острыми или вирусными заболеваниями дыхательных путей, злокачественными опухолями и метастазами;

— заболеваниями нервной системы вроде болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, нервно-вегетативных расстройств;

— острыми и хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, меленой, проктоколитами, колостомией и энтеростомией;

— тяжёлыми последствиями от родов, осложнённой беременностью;

— гнойничковыми воспалениями на коже.

Как правильно париться в русской бане?

Если у Вас еще не было опыта в подобных процедурах, начните с малого: это касается и температуры воздуха, и влажности, и длительности сеанса. А непосредственно перед посещением парилки нужно посетить душевую кабину, чтобы прогреть кожу и смыть грязь. Женщинам обязательно удалить всю косметику с лица и тела, поскольку она легко пройдет через раскрытые поры после. Учитывайте, что жесткая мочалка и мыло на данном этапе недопустимы, голову тоже мочить нельзя, чтобы не получить тепловой удар: просто ополоснитесь, согрейтесь и двигайтесь в сторону основного помещения. Что делать дальше? Как правильно париться в бане для здоровья?

  • Смочите подготовленную шапочку холодной водой, прежде чем надеть ее на голову. Обмотайтесь полотенцем и зайдите в парилку. Ее температура в этот момент обычно составляет 60 градусов и ориентирована на привыкание организма к теплу. Устройтесь на нижней полке, расслабьтесь, постарайтесь не думать ни о чем; голова и ноги – на одном уровне. Когда начнется обильное потоотделение, можете переместиться выше. Общее время этого этапа не должно превышать 10 мин., но новичкам достаточно и 3-4 мин.
  • В следующий заход нужно взять с собой веник. Чтобы ощутить его оздоровительную мощь, лучше всего посетить баню с кем-либо, способным осуществить полноценный массаж. Выполнять его можно абсолютно на любой полке, при этом сразу после массажа нельзя вставать – требуется полежать еще 1-2 мин. и плавно принять вертикальное положение. Общая длительность этого захода – 10 мин.
  • Дальше можно просто повторять предыдущий шаг, изменяя лишь температуру, интенсивность массажа веником, жидкости, которые льются на камни. Оптимальное количество заходов – до 7, но на первых порах их может быть всего 2-3, особенно если Вам тяжело с непривычки находиться во влажном и жарком помещении. Тем не менее, дольше 25 мин. находиться в парилке непрерывно не следует никому. Общая длительность процедуры (суммарно заходы) – 50 мин.
  • Между заходами рекомендовано совершать обливания прохладной водой, если Вы хотите закалить себя, либо просто ополоснуться под душем, температура которого составляет 30 градусов. Либо можно просто передохнуть в прохладном (без сквозняков!) помещении.
  • Как париться для похудения? Баня традиционно включается во все программы похудения, предполагающие SPA, но ее все же нужно воспринимать как дополнение, а не как основной способ. Для этого во время процедуры делают пилинг кожи тела, затем обертывание, а потом массаж проблемных зон. Человек может потерять до 2,5 кг за сеанс, но это будет жидкость, а не жировая прослойка, поэтому не спешите париться, если нужно срочно уменьшить свой вес.

Учитывайте, что находиться в бане в вертикальном положении нежелательно, поскольку возрастает вероятность получения теплового удара. То же самое касается спущенных вниз ног, напряжение шеи, любое поднятие головы более чем на 20 градусов.

Русская баня и как в ней париться

Самой популярной на сегодняшний день является именно русская баня. Впрочем, правила посещения других бань не намного отличаются, по крайней мере, в ключевых моментах. Поэтому расскажем о том, как правильно париться в бане именно на примере русского варианта.

Для начала вам нужно снять с себя все металлические предметы. Поскольку металл обладает высокой теплопроводностью, все аксессуары, начиная от украшений из благородных металлов и заканчивая металлическим ремнем от часов, будут сильно нагреваться и могут привести к значительному ожогу кожи.

Перед тем, как заходить в парилку, рекомендуют обдаться холодной водой в душе, а затем вытереться насухо, и только потом заходить в парилку. Чтобы правильно париться в бане, необходимо обязательно учесть следующие факторы:

  • не нужно никуда спешить и ограничивать себя во времени. Главная польза от посещения любой бани – это возможность полноценного нервного расслабления и временного избавлении от всех переживаний, связанных с жизненными неудачами или проблемами. Если вы будете спешить, то не достигнете главного результата – психологического релакса;
  • не стоит испытывать свой организм на прочность. Начните с низких температур, 60 градусов для начала будет вполне достаточно, затем вы можете постепенно увеличить температуру до 90 градусов, при этом оптимальная влажность будет составлять 10%. При этом в парилке лучше не проводить больше 10 минут.
  • обязательно делайте перерывы, выходите из парилки на несколько минут, как минимум, 3-4 раза. Если вы испытываете положительные эмоции от контраста, то можете также принимать холодный душ в промежутках между заходами в парилку.

Маски и скрабы для лица, волос и тела в бане

Маски для лица в бане

Под воздействием высоких температур в бане и влажности поры открываются и очищаются от загрязнений. Самое время сделать полезную для кожи маску, потому что она будет очень эффективной.

Маска для лица в бане на кефире

Одна из самых простых и доступных масок, которые можно сделать в бане – это кефирная. Достаточно обильно смазать лицо кефиром (можно и на тело), подождать около 15 минут и смыть теплой водой.

Маска для молодости кожи в бане

При нахождении в бане ваша кожа очень расположена к тому, чтобы взять максимум полезного из масок. Приготовьте омолаживающую смесь:

  1. оливковое масло – 1 ч. л.;
  2. овсянка – 1 ст.;
  3. молоко – 1 ст.;
  4. желток куриного яйца – 1 шт.

Ингредиенты смешивают, используя горячее молоко. Маску держат 20 минут и смывают. Кроме омоложения, овсянка еще и очистит поры.

Маски для тела в бане

Антицеллюлитная маска

При посещении бани женщины хотят улучшить состояние кожи. В этом поможет маска, которая избавит вас от «апельсиновой корки» на проблемных местах. Нужно взять равное количество меда и сливок и нанести на тело на 20 минут. Если вы используете любой из доступных массажеров, эффект превзойдет все ожидания.

Питательная маска для тела в бане

Сделать кожу мягкой и увлажненной поможет растительное масло и пивные дрожжи (по 1 столовой ложке). В смесь добавляют яичный желток. После нанесения держат маску 15 минут.

Маска для волос в бане

Посещение бани – отличное время для того. чтобы сделать полезную маску для волос. Кроме того, что вы можете ополоснуть их настоем, который остался после запаривания веников, приготовьте:

  1. оливковое (репейное) масло – 3 ст. л.;
  2. мед – 2 ст. л.

Такая маска через 20 минут применения сделает ваши волосы блестящими и увлажненными.

Скрабы для тела в бане

Простой скраб для тела с медом

Возьмите 3 столовые ложки меда и равное количество соли. Нанесите получившуюся массу на тело после 5 минут нахождения в парилке. За это время организм будет активно избавляться от лишней жидкости, а кожа очищаться от омертвевших клеток.

Читайте также:  Как устроена японская баня фурако, сэнто, офуро

Скраб на основе кофейной гущи

Простой в приготовлении, но очень эффективный – это скраб для тела с остатками кофейной гущи и нескольким каплями (2 — 4) эфирного, а также чайной ложкой растительного масла. Втирать его в кожу нужно после выхода из парилки, интенсивно, но бережно.

Такой скраб не только оказывает антицеллюлитный эффект, но и стимулирует обновление кожи.

Лечебное воздействие банных процедур

Баня для женщин давно является не просто местом для хорошего отдыха и времяпрепровождения, но и уникальной спа-процедурой.

Горячий пар и повышенная влажность способствуют эффективному воздействию косметических средств на женский организм.

Баня оказывает на все системы организма мощное терапевтическое действие, которое проявляется в следующем:

  • стимуляции потовых желез, глубоком очищении верхнего слоя эпидермиса;
  • общей детоксикации;
  • прогревании и очищении органов дыхательной системы;
  • укреплении сердечной мышцы и сосудов;
  • устранении застойных процессов в системе кровообращения;
  • выведении остатков молочной кислоты из мышечной ткани, снятии усталости и напряжения;
  • регуляции кислотности желудочного сока и улучшении работы пищеварительного тракта;
  • усилении обменных процессов в клетках;
  • профилактике заболеваний, связанных с повышенным уровнем холестерина.

Бережный пилинг в бане включает в себя процедуру предварительного распаривания тела горячим паром и обработку веником из дубовых или березовых веток. Следующий этап – нанесение специальных косметических средств, которые мягко очищают эпидермис от токсинов.

Самыми востребованными являются домашние скрабы и маски для бани. Натуральные составы оказывают мягкое воздействие на кожу – очищают, питают и увлажняют. Кроме того, они улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм, выводят лишнюю жидкость из организма.

Регулярное использование банной косметики помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Кроме того, маски и скрабы для бани укрепляют и питают волосяные луковицы, предотвращают образование перхоти и секущихся кончиков.

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

Мед для банных процедур — настоящая находка.

Он способствует раскрытию пор, выводит из организма шлаки, улучшает состояние кожных покровов, снимает воспалительные процессы, заживляет раны и экземы.

Основной способ использования продукта пчеловодства в парной — втирание в кожу.

Важно дождаться момента раскрытия пор и появления первого пота, после чего окатить себя водой и начать втирать мед в кожу аккуратными круговыми движениями.

Оставить на 5-7 минут, затем смыть состав водой.

Таким же образом работают скрабы и маски для лица — их рекомендуется готовить заранее.

Будьте умеренны, не устраивайте организму испытание на выносливость

Можно также захватить с собой:

Лимон и натереться им перед входом в парную. Обладая свойствами катализатора, он поможет порам раскрыться быстро и глубоко.

Медово-солевую маску с эффектом скраба. Растереть кожу перед баней, оставить на 10 минут.

Как правильно париться в бане для здоровья с медом?

Состав маски предельно прост:

  1. 200 г меда
  2. 200 г морской соли
  3. 50 г молотого кофе
  4. Пара капель любимого эфирного масла
  5. 5-6 ложек жирной сметаны или сливок

Маску для лица для придания коже сияния, свежести и молодости.

Вам понадобится в равных количествах:

  1. Жирные сливки
  2. Дрожжи
  3. Молотые на кофемолке отруби

Нанести на лицо за пару минут до выхода из парилки.

Больше рецептов масок для бани в домашних условиях вы найдете в этой статье.

Совет: надевать банную шапочку в парной обязательно, поскольку она обладает термоизоляционной функцией и защищает голову от перегрева.

Как правильно париться в бане для здоровья с веником более подробно вы узнаете из этого видео:

Топ ошибок

Отметим то, что люди делают неправильно чаще всего:

  1. Обычно человек после выхода из парильни принимает положение лежа. Лучше сначала немного походить, а потом присесть. Быстрые и резкие движения противопоказаны, поскольку высокая температура и без того нагружает сердце и сосуды.
  2. Нанесение декоративной косметики перед походом в баню. Она не только забивает поры, но и может вызвать нежелательные реакции под воздействием высокой температуры. Все ухаживающие средства наносят после завершающего захода в парную.
  3. Нельзя принимать алкоголь в бане, исход может быть плачевным.
  4. Париться в бане через силу. Это ни к чему хорошему не приведет. Здесь важно прислушиваться к своему организму. Если даже через пару минут нахождения в парилке становится трудно дышать или кружится голова, незамедлительно стоит покинуть помещение.
  5. Большинство людей не надевают головного убора в парильню. Нужно помнить о том, что пар может нанести тепловой удар. В крайнем случае, если специальной шапочки нет, стоит повязать полотенце на голову.
  6. Люди торопятся после бани по своим делам. Однако покидать парильню желательно после того, как нормализовалось артериальное давление и температура тела. Спешка может не лучшим образом отразиться на результате проведенной процедуры.

Если придерживаться рекомендаций специалистов и прислушиваться к собственным ощущениям, походы в баню позволят не только оздоровиться, но и омолодиться.